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充足睡眠让你永远胖不起来

http://www.512fit.com   2013-1-5 11:17:39      进入论坛

  为什么睡觉能减肥

  1、睡得越多,吃的就越少

  信不信由你,当你感到劳累的时候,你就会吃得更多。当女性的睡眠时间被剥夺了,就会导致体内的生长素的增加,也就是我们所说的瘦素,瘦素水平的上升,你就会食欲大增,自然就会摄入更多的热量了。所以,当你的睡眠时间增加了,也就会减少热量的摄入。

  2、睡得越多,脂肪囤积就越少

  充足的睡眠能促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素,以指导身体把脂肪转化为能量,这样也就可以轻松地保持了苗条的身材。人体在睡眠时,身体机能运作会趋于迟缓,但新陈代谢功能仍会持续进行,积存于体内的卡路里也能不断地燃烧,也就自然减少了脂肪的囤积。

  3、睡得越多,精力就会越旺盛

  睡得越多,当然就会精力旺盛,这是人所皆知的事实。但是,其实精力旺盛也是能帮助你减肥的。因为当你精力旺盛的时候,你就会更愿意花更多的时间来运动,这样消耗的热量也就会更多了。

  综上所述,睡觉是可以减肥的。边睡边瘦身的确是一件非常惬意的事情。但是,生活中总是有很多的因素会影响你的睡眠。下面,我们来看看如何提高睡眠的质量,让睡眠发挥它最强的减肥功效吧。

  提高睡眠质量 实践睡觉减肥法

  1、坚持有规律的作息时间

  周末晚睡晚起已经成为现代人的一种非常不好的生活习惯。但是,这种不良的习惯会妨碍你的减肥计划。如果如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠,这样睡眠的质量也就会大降。另外,睡得过晚一般都会导致摄入过多的热量。

  2、睡前不要大吃大喝

  在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量。如果你经常在晚上边吃东西边玩电脑,那么,苗条身材也就离你越来越远了。如果你晚上觉得肚子饿的话,可以酸奶、蔬果作为你的夜宵,只要控制好份量的话,它们也是非常好的减肥食品呢。

  3、选择锻炼时间

  运动是燃烧脂肪的最佳方式。但是,运动不是盲目地进行的,运动方式和运动时间都会影响减肥的效果。选择下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的有氧运动能提高夜间睡眠的质量。

  4、不要依赖安眠药

  现代人的生活压力大,失眠也就是常见的情况了。很多女性朋友选择服用安眠药来摆脱失眠的痛苦。失眠,不仅会让你精神不振,还会毁掉你的瘦身大计。但是,服用安眠药会产生依赖性,对身体健康也非常不好。建议睡前喝一杯低脂牛奶,这样能更好地入眠。

出处: 苏州健身论坛 参与讨论】·【 】·【打印】·【顶部
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